PRINCIPIOS DEL PILATES

PRINCIPIOS DEL PILATES

PRINCIPIOS ORIGINALES DEL MÉTODO PILATES

Dejamos a continuación un pequeño resumen sobre los fundamentos a tener en cuenta a la hora de hacer Pilates

El centro de energía: El centro de gravedad de nuestro cuerpo es el que nos permitemantenernos en equilibrio e interactuar con facilidad con el entorno. Parafortalecerlo hay que trabajarlo y ser consciente de su ubicación y control. Joseph Pilates lo llamó el power house y comprende la faja abdominal o el mencionado cilindro central o CORE. Más concretamente la mitad inferior infraumbilical. También incluiremos la región lateral (músculos oblicuos abdominales y transverso del abdomen), y la pared abdominal posterior (músculos psoas, cuadrado lumbar y mutífidos).

Concentración: Cuando hacemos Pilates debemos dejar fuera todas nuestras preocupaciones y pensamientos cotidianos para concentrarnos en realización de losejercicios. Se trata de un tiempo para ti mismo que hay que aprovechar y del cual obtener el mayor beneficio posible.

Control: Pilates llamó a su técnica Contrology, ya que se trata de mantener un control de la mente sobre los movimientos que realizamos. Es una autentica conexión mente-cuerpo que nos reconcilia con las sensaciones de ambos.

Precisión/Articulación: Los movimientos cuanto más precisos (evitando las compensaciones propias de la rigidez elásticas y de los desequilibrios musculares) mayor efecto producirán sobre la memoria neuromotora y sobre la flexibilidad de cada segmento articular.

 

Nos movemos hasta donde controlamos, hasta donde podemos mantener el control de la posición sin que se produzcan compensaciones por la tirantez de los tejidos.

 

Respiración: Cada ejercicio y cada movimiento tiene su propia respiración adecuada.La inhalación crea un aumento del tono muscular y puesta en tensión, mientras laexhalación facilita la relajación de todos los tejidos.

 En Pilates se toma el aire por la nariz profundamente y se exhala por la boca, como si quisieras empañar un cristal.

 Fluidez/Disociación: Para que los movimientos sean fluidos, la realización de los mismos debe responder a una estabilización central para que las extremidades puedan fluir. Es lo que lamamos disociación.

 

Fuente: youtube

Autor: Fisioterapiaonline

Deja un comentario

Nombre*

Email* (Nunca sera publicado)

Website

El objetivo de esta web es poder prestar toda la información posible acerca de la Fisioterapia y la Osteopatía

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pincha el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Llámanos ahora