REAPERTURA KINÉ FISIOTERAPA Y OSTEOPATÍA 4 DE MAYO DE 2020 Os dejamos a continuación una circular informativa sobre la fecha y condiciones de reapertura del centro Kiné Fisioterapia y Osteopatía. Podréis pedir cita a partir del 4 de mayo de 2020. Será obligatorio acudir con macarilla a la consulta. Las clases de Pilates se reanudarán en septiembre de 2020. Un saludo de parte de todo el equipo de Kiné Fisioterapia Oseopatía y Pilates C/Serracines 2 Alcalá de Henares 918838775 608765492
RECOMENDACIONES PARA PONERSE EN FORMA DURANTE EL CONFINAMIENTO Queremos aprovechar esta entrada para recomendaros diversos canales que actualmente están ofreciendo actividad física adaptada para poder realizar desde nuestro propio domicilio. Desde estiramientos, pilates, acondicionamiento físico, flexibilidad, trabajo abdominal…y un largo etcétera. Aprovecha estos días y no pierdas la forma. Canal Isabel del Barrio: muy completo. Entrenamientos para muchos niveles. Buena profesionalidad. https://www.youtube.com/channel/UCUW5c49coGPmDMC1lRcoKEw https://www.instagram.com/onmytrainingshoes/?hl=es Canal DeportesUncomo: rutinas de entrenamiento, crossfit, pilates y abdominales. https://www.youtube.com/channel/UCKk_D7EWit8HUmM3l-49UqQ Canal Xuan Lan Yoga: clases de yoga para todos los niveles. https://xuanlanyoga.com/ https://www.youtube.com/channel/UCKQgiVPqEPU0tImAjFG5lNA Canal Paula Butragueño: recomendaciones sobre puesta en forma, fitness, pilates, yoga y […]
Estos días es difícil disponer de los medios para practicar el deporte o la actividad física a la que estábamos acostumbrados. Para ello queremos dejaros unos enlaces para que podáis practicar pilates desde casa con una clase elaborada por nuestra monitora de Pilates en Kiné Fisioterapia Alcalá de Henares. Igualmente nuestra amiga y compañera Nina organiza clases de Yoga online. Podéis contactar con ella a través de número de teléfono o twitter. Clase de Pilates Intermedio https://youtu.be/8eTfAJSgcTc Clases online de Yoga
PARESTESIAS Y ESTIRAMIENTOS NEURALES En muchas ocasiones en brazos y piernas sufrimos hormigueos, acorchamiento, sensación de frío, falta o exacerbación de la sensibilidad o sensación de humedad. Todos son síntomas relacionados con una alteración de la información sensitiva que llega a esa región, provocada por una disminución temporal de la información de los nervios sensitivos de nuestro sistema nervioso periférico. Entendemos por parestesia a la alteración de la sensibilidad en regiones distales del cuerpo, generalmente en manos, pies, brazos y piernas, y principalmente nos referimos a ella cuando notamos sensación de hormigueo más o menos duradero. Pueden verse afectadas tanto […]
LA ANSIEDAD Hoy queremos hablar con todos vosotros sobre un cuadro sintomático muy frecuentes hoy en día, la ANSIEDAD. Entendemos por ansiedad a la respuesta del organismo al estrés en una situación en la que nos resulta difícil controlar los efectos hormonales, psíquicos y físicos de dicha situación. La ansiedad provoca preocupación, nerviosismo y temor ante un evento. Es una reacción normal al estrés. Te ayuda a permanecer alerta ante una situación desafiante en tu vida cotidiana y generalmente te ayuda a afrontar problemas. La ansiedad puede incapacitarte si interfiere con tu vida diaria, como por ejemplo hacerte sentir miedo […]
ABDOMINALES En esta entrada queremos hablar sobre un trabajo muscular muy habitual en todos los tipos de entrenamiento, los Abdominales. El conjunto de la musculatura abdominal forma un envoltorio para toda la región inferior del tronco y abdomen. Actúa por tanto como un elemento de protección del sistema visceral abdominal y como elemento de motricidad que permite movimientos del tronco, columna y costillas, favoreciendo igualmente diversas funciones viscerales. Junto con la musculatura paravertebral lumbar, psoas, cuadrado lumbar, diafragma y suelo pélvico lo llamaremos Cilindro abdominal o CORE. Existen varios planos en la musculatura abdominal, de los más superficiales a los […]
ESTIRAMIENTOS El estiramiento consiste en una técnica que tiene como objetivo la puesta en tensión de un músculo o grupo muscular con el fin de aliviar su tonicidad y mejorar el dolor de origen muscular, la elasticidad y el rango de movilidad articular. Existen muchas teorías sobre los beneficios de los estiramientos. Hace varias décadas el estiramiento era la principal técnica usada antes y después de la actividad deportiva y durante los tratamientos manuales para mejorar el estado del músculo. Se comenzaba recomendando estiramientos pasivos durante un tiempo prolongado, más adelante se demostró que el estiramiento intermitente tipo rebote mejoraba […]
AUTOLIBERACION MIOSFASCIAL Hoy queremos enseñaros una técnica muy sencilla y bastante práctica que podéis poner en marcha en vuestra propia casa. Se trata de un automasaje que permite liberar la tensión miofascial de nuestro sistema muscular. La fascia es el tejido conectivo y de envoltura de cada uno de nuestros músculos, órganos y sistemas que permite vehiculizar todas las estructuras nerviosas y vasculares y actuar como sostén. En el caso del sistema musculoesquelético se denomina también aponeurosis, y permite conectar todo el conjunto del sistema muscular entre sí y con el sistema osteoligamentario. La fascia responde a cualquier estímulo mecánico. […]
EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL En la entrada de hoy queremos recomendaros diferentes gestos que podemos trabajar para mejorar el dolor cervical. Lo más habitual en estos días es que por la falta de actividad física o el tiempo que debemos estar sentados delante de un ordenador o dispositivo electrónico nuestra región cervical, escapular y dorsal sufran más de lo normal. Serán habituales los dolores de cabeza, mareos, vértigos, hormigueos hacia los brazos y diversas molestias en la región cervical. Para ello vamos a intentar mejorar la postura durante el tiempo que nos mantengamos sentados y vamos a realizar diferentes […]
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA EL DOLOR CIÁTICO Aprovechando estas semanas de parón, y visto que la situación de emergencia sanitaria que atravesamos nos va a obligar a mantener cerrada la clínica durante más tiempo del esperado, vamos a comenzar a poner a vuestra disposición diverso material informativo tanto en el actual blog como en nuestro facebook sobre ejercicios que os pueden ayudar en el caso de diferentes patologías o dolores. Hoy comenzamos con el dolor ciático. Tanto los pacientes que sufrís lesiones discales lumbares como los pacientes que tenéis algún dolor referido de recorrido ciático a la parte posterior de […]
